हम लड़कियाँ और महिलाएं ही जानती हैं कि महीने के वो “खास दिन” कई बार कितने मुश्किल हो जाते हैं। पीरियड्स (Periods) शुरू होते ही पेट के निचले हिस्से में वो अजीब सी ऐंठन, कमर में दर्द और मूड का खराब होना ये कहानी लगभग हर घर की है।
अक्सर हम इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए तुरंत कोई न कोई ‘पेनकिलर’ (Painkiller) दवा खा लेते हैं। उस वक़्त तो आराम मिल जाता है, लेकिन हम सब जानते हैं कि हर महीने दवाइयां खाना हमारी बॉडी के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। और हॉट वॉटर बैग लेकर पूरा दिन बिस्तर पर पड़े रहना भी मुमकिन नहीं होता, काम तो करने ही पड़ते हैं।
तो फिर इलाज क्या है? जवाब है आपके किचन का वो छोटा सा मसाला, जिसे आप अक्सर रेस्टोरेंट में खाना खाने के बाद “माउथ फ्रेशनर” के तौर पर खाती हैं। जी हां, सौंफ (Fennel Seeds)।
सौंफ दर्द में कैसे मदद करती है? (How it works)
आपको जानकर हैरानी होगी कि सौंफ सिर्फ मुंह की बदबू दूर करने के लिए नहीं है। आयुर्वेद में इसे महिलाओं के लिए किसी वरदान से कम नहीं माना गया है।
जब पीरियड्स आते हैं, तो हमारे गर्भाशय (Uterus) की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, जिससे वो तेज दर्द महसूस होता है। सौंफ में ऐसे नेचुरल तत्व (anti-inflammatory) होते हैं जो इन मांसपेशियों की जकड़न को ढीला कर देते हैं। आसान भाषा में कहें तो, यह शरीर के अंदर की सूजन को कम करती है और दर्द में ठंडक पहुँचाती है।
रिसर्च भी मानती हैं कि कई मामलों में सौंफ का असर दर्द निवारक दवाओं जैसा ही होता है, वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।
इस्तेमाल करने का सही तरीका (Best Usage)
सिर्फ सूखी सौंफ चबाने से भी फायदा होता है, लेकिन अगर दर्द ज्यादा है तो इसे ‘हर्बल टी’ की तरह पिएं। यह सबसे असरदार तरीका है:
- सौंफ की चाय (Fennel Tea): एक कप पानी गर्म करें। इसमें एक छोटा चम्मच सौंफ (हल्की कुटी हुई हो तो और बेहतर) डालें। इसे 2-3 मिनट तक धीमी आंच पर उबलने दें। जब पानी में सौंफ का रंग और खुशबू आ जाए, तो इसे छान लें। आप इसमें थोड़ा सा गुड़ या शहद मिला सकती हैं।
- टिप: पीरियड्स शुरू होने के एक-दो दिन पहले से ही अगर आप दिन में एक बार ये चाय पीना शुरू कर दें, तो दर्द शायद शुरू ही न हो।
- चबाकर खाएं: अगर चाय बनाने का टाइम नहीं है, तो एक चम्मच कच्ची सौंफ और थोड़ी सी मिश्री साथ में खूब चबा-चबाकर खाएं। इसका रस जैसे-जैसे गले से नीचे उतरेगा, आपको पेट की मरोड़ में राहत महसूस होगी।
एक छोटी सलाह
नेचर ने हमें अपनी देखभाल के लिए बहुत सी चीजें दी हैं। अगली बार जब पीरियड्स का दर्द सताए, तो केमिकल वाली गोली खाने से पहले 5 मिनट रुककर सौंफ वाला ये नुस्खा जरूर अपनाकर देखें। यह न सिर्फ दर्द कम करेगा, बल्कि गैस और ब्लोटिंग (पेट फूलना) की समस्या को भी चुटकियों में दूर कर देगा।
